Kurse

Der Mama Fitness Outdoor Kurs (Walken - Ausdauer) 

(zertifizierter Präventionskurs)

Es geht an die frische Luft!

Für alle Frauen, die sich gerne an der frischen Luft bewegen, die wieder in den Sport einsteigen und/oder eine gute Fitnessgrundlage aufbauen möchten, ist dieser zertifizierte Präventionskurs genau das richtige!

Der Kurs besteht aus einer Mischung aus Walken und Kräftigungsübungen sowie gezielten Tests für den Wiedereinstieg ins Laufen. Zudem erfährst Du, was für Deinen Beckenboden wichtig ist, worauf Du achten solltest und wie Du ihn sowohl bewusst als auch reflexiv trainieren kannst.

Ein guter Rückbildungskurs sollte abgeschlossen sein. Es sind aber auch Frauen, deren Geburt schon länger her ist, sehr herzlich willkommen!

Als zertifizierter Präventionskurs kann der Kurs bei regelmäßiger Teilnahme von mindestens 80% (7 von 8 Terminen) von der gesetzlichen Krankenkasse unterstützt werden. Bitte informiere Dich vorab, wieviel Deine Krankenkasse übernimmt.

Der Kurs umfasst jeweils 8 Einheiten a 60 Minuten. Die Kosten betragen 125,60 Euro.

Der Kurs startet am 26.10.24 um 8.30 Uhr. Treffpunkt ist der Parkplatz an der Heimlichen Liebe in Essen-Stadtwald.

Bei Interesse melde Dich unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.!

Ich freue mich auf ein Kennenlernen!

Der Powerzirkel BackToSport

Für alle Frauen, die die Funktionen ihres Beckenbodens kennen, wissen wie sie ihn ansteuern und wahrnehmen können und jetzt in den Sport einsteigen möchten, ist der Powerzirkel BackToSport gedacht.

Der Powerzirkel BackToSport ist ein beckenbodenfreundliches Ganzkörper-Zirkeltraining, bei dem Du nicht nur Deinen Beckenboden, sondern auch andere wichtige Muskelgruppen gezielt und funktionsspezifisch auftrainieren kannst.

In den zehn Kurswochen trainieren wir an acht Stationen, die in ihrer Übungsintensität regelmäßig angepasst werden, so dass Du eine regelmäßige Steigerung Deines Trainings hast. Gleichzeitig arbeitest Du an Deiner Ausdauer und Deinem Durchhaltevermögen. Und zum  Abschluss jeder Einheit darfst Du auch noch kurz entspannen.

Zusätzlich gibt es immer mal wieder kurze Informationsblöcke rund um unser Training und Du bekommst regelmäßig einen neuen Trainingsplan, so dass Du auch zu Hause etwas tun kannst.

Der Kurs findet über 10 Wochen immer donnerstags von 19.45 - 21 Uhr in der Hebammenpraxis von Hebammen rund um den See, Amselstraße 71, 45134 Essen statt. Der neue Kurs beginnt am 12.09.24.

Die Kosten betragen 150,60 Euro (Selbstzahlerkurs). 

Das hört sich gut an? Dann melde Dich gerne unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. an.

Ich freu mich auf ein Kennenlernen!